【资料图】

1、要调节睡眠，首先作息时间要规律。

2、人们可以通过睡眠来休息和调整身体的不同部位。

3、其次，要早睡早起，早上不要晚起，尤其是不睡懒床，其实会让人更疲劳。

4、有条件的话中午可以睡个午觉，然后就可以养成良好的饮食习惯了。

5、晚饭不要吃得太晚，会给肠胃造成负担，影响睡眠。

6、你应该适当锻炼，这是众所周知的事实。

7、下午锻炼比较好，有助于晚上睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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